Kurse für Schwangere und Mamas
Die Schwangerschaft und alles was damit einhergeht ist eine abenteuerliche Zeit für eine Frau. Die Veränderungen sind nicht nur auf körperlicher Ebene spürbar, auch die emotionale Ebene nimmt die Schwangere mit auf eine Achterbahnfahrt. Prioritäten werden anders gesetzt und Fragen und Unsicherheiten wie etwa "Werde ich eine gute Mutter sein?" oder "Schaffe ich das alles?" oder "Hoffentlich geht bei der Geburt alles gut!" nehmen viel Raum ein.
Da ist es manchmal hilfreich, alles da sein zu lassen, dem Atem zu lauschen und den Körper mit kleinen feinen Bewegungen liebevoll zu spüren. Du kannst dich wieder mit dir selbst verbinden und spüren was du brauchst und dir guttut.
Dieses sichere Gefühl gibst du auch an dein Kind weiter.
Kurs für Schwangere
"selfcare is t(w)ocare"
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine intensive Phase im Leben einer Frau. Nicht nur der Körper verändert sich oft stark, auch die psychische und emotionale Ebene wird beansprucht.
Umso mehr lohnt es sich da, sich Zeit zu nehmen, den Körper und dessen Veränderungen wahrzunehmen und liebevoll mit ihm umzugehen.
Je mehr wir das tun, desto mehr profitiert auch das Baby von dem Wohlgefühl, was wir in uns selbst etablieren.
Schwangerenyoga ist eine hilfreiche Methode, dir selbst näher zu kommen, und deinen Körper positiv zu spüren, mit allem was da ist.
Das Yoga gibt dir Körper- und Atemübungen an die Hand, die dich in deiner Schwangerschaft unterstützen, kraftvoller und gelassener dein neues Leben als Mama zu meistern.
Einige Aspekte des Kurses für Schwangere:
+Freude am eigenen Körper und deren Veränderungsprozessen empfinden
+ Linderung von Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Ischias und Co. durch Mobilisierungsübungen der Wirbelsäule
+Kräftigung der Beine und Füße für mehr Stabilität
+Erlernen der tiefen Atmung (als Vorbereitung auf die Geburt)
+Impulse zur Selbstreflexion der neuen Rolle als Mama
+Resilienzförderung: Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
+I am in the mood!: Erlernen von „self care tools“, die mich in eine positive gelassene und vertrauensvolle Stimmung versetzen
+Epigenetik: Wie kann ich ein positives Vorbild für mein Kind sein?
Wo? Hebammenpraxis Lichtblick, Stolzenfelsstrasse 17, 10318 Berlin
Ab 2. Mai! Freitags 9 - 9.50 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Preis: 8 Termine 139€
Jetzt anmelden und Platz sichern unter:
Kurs für Mamas
"Not perfect, but caring!!
Freitags 10 - 10.50 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Preis: 8 Termine 139€
Wo? Hebammenpraxis Lichtblick, Stolzenfelsstrasse 17, 10318 Berlin
Der Kurs ist für alle Mamas geeignet mit oder ohne Baby (bis zum Krabbelalter)
Inhalte des Kurses:
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Freude am eigenen Körper spüren
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Lockerung des Schulter-Nackenbereichs
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Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule als Prävention gegen Rückenschmerzen
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I am in the mood!: Erlernen von „self care tools“, die mich in eine positive gelassene und vertrauensvolle Stimmung versetzen
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Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems (Stressminderung)
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Austausch mit anderen Mamas
Anmeldung bitte per Mail an: anna.lena.koehn@gmail.com